ТаймерЕды - о питье и пищи

每天快速计划膳食

设定恢复时间，提前计划整天。该应用程序计划每天4-6餐。可以随时更改计划。在两餐之间，该应用程序将提醒您喝水。

两餐之间间隔2-4小时

及时摄入体内的营养物质可以补偿身体的能量消耗，并为消化系统提供均匀的负荷，使食物更好地被消化和吸收。

对于健康的人来说，两餐至4小时之间的间隔是正常的。不同的成分食物以不同的速度消化。每天的同一时间可以从4到6餐。不要忘记食物的成分，以及它的热量含量。

超过4小时且不到2小时的食物间隔在计时器应用程序中标记为不合时宜。

注意进食和饮水的时间

如果您不想提前计划您的饮食，请在吃水或喝水时检查应用程序。在白天，您将看到您的饮食是否适合2-4小时，您可以调整您的日程安排。

两餐之间喝水。

所有坚持适当营养的人都知道喝干净的水（不是茶，咖啡或苏打水）很重要。其他液体不能代替水。一个人每天每1公斤体重需要30-35毫升的液体。这是1.8 - 2.1升水，重量为60公斤，3 - 3.5升水，重量为100公斤。

计算每天所需的水量并保存在应用程序中。这将是您每日的用水量。在应用程序中，您可以跟踪您每天喝多少水。

从消化的角度来看，最好不要在进食前15分钟饮用，不要饮用一小时 - 进食后一个半小时，这在附录中已经考虑到了。食物定时器会根据您的饮食提醒您喝水，并在早餐前提醒您一杯水。

适当营养的主要成分

重要的是要了解，除了定期进食，以及饮用足够的水，遵守所有其他适当营养原则（拒绝有害产品，适度部分和均衡营养）对于取得结果同样重要！申请中尚未考虑这些因素。现在，它只是提醒您在合适的时间吃喝水！